내 피부를 노화시키는 6가지 생활 습관 알아보기

1. 서론

우리의 피부는 우리가 가장 먼저 눈에 띄는 부분 중 하나입니다. 그래서 우리는 대부분의 경우 우리의 피부를 최상으로 유지하려고 노력합니다. 하지만 종종 우리는 피부 노화의 주요 원인 중 일부를 무심코 무시하고 있을 수 있습니다. 실제로, 우리의 일상적인 생활 습관은 우리의 피부 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 피부를 노화시키는 6가지 주요 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

2. 피부노화 생활습관 첫 번째 - 자외선 차단제를 매일 바르지 않는다.

 

20대 중반에 발견되는 피부노화를 조기 노화, 광노화라고 불립니다. 자외선 차단을 게을리하는 사람은 자외선 차단을 꼼꼼하게 하는 사람에 비해 피부 노화 시점이 3~5년 이상 빠르게 됩니다. 피부를 노화시키는 수많은 원인 중 첫 번째는 바로 자외선입니다. 얼굴에서 주름과 기미를 발견하고는 나도 이제 나이가 들었나 보다라고 세월을 한탄하기에 앞서 자신의 자외선 차단 방법을 체크해 봅시다. 혹시 날이 흐려서 오늘은 외출 계획이 없기 때문에 자외선 차단제를 생략하지는 않았는지 돌아봅시다. 자외선 차단제가 피부에 좋지 않기 때문에 외출하지 않은 날은 가급적 바르지 않는 것이 좋다고 믿는다면 큰 착각입니다. 자외선은 365일 실내외를 막론하고 존재하며, 매일매일 피부에 축적되어 20대 초반부터 피부노화를 진행시킵니다.

SPF 50의 자외선 차단제를 들쑥날쑥 바르는 사람이 SPF 15~20의 낮은 지수라도 꾸준히 자외선 차단을 하는 사람에 비해 피부손상이 크다고 합니다. 따라서 자외선 차단제를 매일 아침 스킨케어의 한 단계로 생활화하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

3. 피부노화 생활습관 두번째- 흡연

 

담배가 한 모금당 신체 내에 1,000,000,000,000,000의 활성산소가 증가한다는 사실을 알고 있습니까? 흡연은 혈관을 수축시켜 피부에 산소와 영양소의 공급을 방해하여 혈색 없고 칙칙한 피부색의 원인이 됩니다. 또한 담배를 빨아들이는 표정의 반복은 8자 주름과 입술주름을 만듭니다. 또한 비타민A, 비타민 C, 에스트로겐을 부족하게 만들어 노화를 가속시킵니다.

 

4. 피부노화 생활습관 세 번째 - 운동부족

 

화장품이 피부에 영양을 공급할 것이라는 기대와는 달리, 실제로 피부에 영양을 전달하는 것은 혈액입니다. 따라서 운동으로 축진 되는 혈액순환은 피부에 영양과 산소를 공급하는 펌프 역할을 하며 스트레스를 완화하는 다양한 안티에이징 기능을 합니다. 혈액공급과 노폐물 배출의 순환이 저하되면서 새로운 피부세포 생성이 늦어지고 독소가 정체하여 노화가 촉진되므로 20대 중반 이후에는 반드시 규칙적인 운동을 하도록 합시다.

 

5. 피부노화 생활습관 네 번째 - 수면부족

 

밤은 낮 동안의 산화적 스트레스로부터 해방되는 시간입니다. 따라서 수면은 최고의 피부 에너지 부스터라고 할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못한 피부는 수분 부족으로 다음날 화장이 잘 먹지 않는 것은 물론, 회복력이 떨어져 색소침착이 증가하고 상처 회복이 늦어지게 되어 피부톤이 불균형해집니다.

  6. 피부노화 생활습관 다섯 번째 - 알코올 섭취

 

자외선과 더불어 모세혈관을 확장시켜 영구적인 안면홍조를 유발하는 대표적인 원인은 바로 알코올입니다. 알코올이 스트레스를 해소해 준다는 핑계는 더 이상 통하지 않습니다. 알코올은 신체 내부에서 스트레스 호르몬을 더욱 발산시키기 때문에 피부에 각종 뾰루지와 수분 부족을 일으켜 피부 트러블을 양성합니다.

 

7. 피부노화 생활습관 여섯 번째 - 달콤한 식생활

 

오후의 달콤한 캐러멜 마끼아또 한 잔은 두둑한 뱃살의 원인일 뿐 아니라, 피부의 탄력을 매일매일 감소시키고 있는 주범이라는 사실을 알고 있습니까?

피부의 단백질에 설탕물을 입혀 굳힌 것처럼 피부의 탄성을 저하시키고 뻣뻣한 피부로 만드는 신체 내부적 노화진행 혈상을 당화현상이라고 부릅니다. 이러한 현상을 일으키는 대표적인 식습관으로는 가공 당류 및 열을 가한 탄수화물 요리를 섭취하는 것입니다. 당화현상 역시 신체 내에서 산화적 스트레스를 일으키기 때문에 이를 만회하기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 신선한 야채와 과일을 많이 먹어야 합니다.

 

8. 결론

 

우리의 피부는 우리의 건강과 더불어 우리의 자신감과 외모에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 우리는 피부를 최상으로 유지하기 위해 건강한 생활 습관을 채택해야 합니다. 자외선으로부터 피부를 보호하고 흡연을 피하며 건강한 식습관을 유지하고 충분한 수면을 취함으로써 우리는 피부 노화를 최소화할 수 있습니다. 건강한 피부는 우리의 자신감을 높이고 우리를 더욱 행복하게 만들어줄 것입니다.